Отжимания на спуске с шаром для стабилизации (Stability ball decline pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте ноги на Stability ball и выполните Decline pushup .

Советы

  1. Сформируйте прямую линию от плеч до стоп: без сгибания в бедрах. Вы также можете принять слегка Hollow body .
  2. Держите Abs напряженными и задний Pelvic tilt .
  3. Держите голову в нейтральном положении (не вытягивайте вперед).
  4. Держите локти близко к телу при опускании; не позволяйте им расходиться в стороны.
  5. Выдвигайте плечи вперед в верхней точке ( Shoulder protraction ).

Похожие упражнения

Оборудование