Согните локти, чтобы опустить тело между кольцами, сохраняя ноги прямыми и параллельно полу.
Затем оттолкнитесь обратно в исходное положение.
Советы
В верхней точке выпрямите руки и опустите плечи вниз ( Shoulder depression ).
Опускайтесь так глубоко, как позволяют ваша текущая сила и гибкость.
Меры предосторожности
Вес ног, вынесенный вперед, потребует от вас шире развести локти для выполнения дипа, что ставит плечи в менее стабильное положение. Прогрессируйте осторожно и не переусердствуйте, чтобы избежать травм.