Передній міст на шиї з боку в бік з підтримкою

Передній міст на шиї з боку в бік з підтримкою (Assisted front neck bridge side-to-side)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Упріться в підлогу руками й стопами та опустіть голову на підлогу між руками.
  2. Повільно перекочуйте голову в один і в інший бік.

Поради щодо техніки

  1. Щоб зменшити дискомфорт для голови, виконуйте вправу на м'якій поверхні або підкладіть щось м'яке, наприклад рушник.

Ризики

  1. Ця вправа сильно навантажує шию. Обов'язково як слід розімніть шию й ускладнюйте навантаження обережно.

Схожі вправи

Обладнання