Передний упор в пустоте тела (Prone hollow body hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения Plank пройдите руками вперед, пока все ваше тело не образует плавную дугу, направленную к земле.

Советы

  1. Держите Abs напряженными и задний Pelvic tilt ; не позволяйте спине прогибаться.
  2. Старайтесь давить вниз на землю и сжимать свое тело, вместо того чтобы слишком сильно полагаться на трение с землей для удержания положения.

Похожие упражнения

Оборудование