Обратная гиперэкстензия (Reverse hyperextension)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте лицом вниз на возвышение (например, Plyo Box ): грудь на тумбе, гребни подвздошных костей на её краю.
- Согнутые ноги свободно свисают вниз, руками держитесь за опору. Это исходное положение.
- Выпрямите ноги назад, пока они не станут полностью прямыми и не поднимутся хотя бы до уровня таза.
- Плавно вернитесь в исходное положение и повторите.