Обертання передпліччя з палицею

Обертання передпліччя з палицею (Обертання зап'ястка з палицею, Staff forearm rotation, Stick forearm rotation, Staff wrist rotation)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте прямо й візьміть палицю за один кінець, лікоть зігнутий під кутом 90 градусів.
  2. Повертайте палицю з боку в бік рухом кисті, не відводячи лікоть від тулуба.

Поради щодо техніки

  1. Щоб збільшити або зменшити складність, пересувайте хват уздовж палиці.

Схожі вправи

Обладнання