Квадратний пронатор

Найкращі вправи

1. Супінація і пронація передпліччя з обтяженням
2. Обертання передпліччя з гантеллю хватом знизу
3. Пронація передпліччя з гирею
4. Обертання передпліччя з палицею

Рухи в суглобах

• Пронація зап'ястка