Німецька тяга (German hang pullout)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції German hang , висячи на кільцях з відведеними назад руками ( Shoulder extension backward ).
  2. Задійте плечі та спину, щоб підтягнути стегна вгору і перекинути їх, тримаючи ноги прямими.
  3. Продовжуйте обертання, доки не досягнете прямої перевернутої позиції ( Inverted hang ).

Поради щодо форми

  1. Тримайте руки прямими протягом усього руху.
  2. Підтримуйте повну напругу тіла.

Подібні вправи

Обладнання