Мертвий жук (Dead bug)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, підніміть зігнуті в колінах ноги, руки тримайте трохи над підлогою вздовж тулуба.
- Напружте Abs , щоб відірвати сідниці й плечі від підлоги: підлоги торкається лише поперек.
Поради щодо техніки
- Тримайте голову нейтрально: не витягуйте шию вперед. Може допомогти погляд у стелю.
- Намагайтеся торкатися підлоги якомога меншою площею попереку. Так Abs працює сильніше.