Кучер Пелікан (Pelican curl)

М'язи

• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)

Техніка

1. Почніть з Incline rings pushup , пройдіть повз кільця і продовжуйте контрольовано опускатися, повільно випрямляючи руки, доки вони не стануть повністю прямими.
2. Зробіть зворотний рух, щоб піднятися назад.

Подібні вправи

• М'язовий підйом на кільцях без хибного хвату
• Ложна позиція на кільцях
• М'язовий підйом на кільцях
• Підбори в планчі на кільцях
• Широке віджимання на кільцях

Обладнання

• Кільця