Круговые движения ногами лёжа (Egg beater)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лёжа на спине, согните колени и поднимите обе ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу.
- Вращайте ногами по кругу, как венчики миксера, используя тазобедренные суставы как ось вращения.
- Стопами выполняйте попеременные круговые движения.
- Выполняйте в обоих направлениях.
Советы по технике
- Держите мышцы кора и таза напряжёнными, чтобы стабилизировать таз и поясницу.