Круги поднятыми руками (Малые круги руками, Raised arm circles, Small arm circles)

Мышцы

• Средний пучок дельтовидной мышцы
• Надостная мышца

Техника выполнения

1. Встаньте и поднимите руки в стороны на одну горизонтальную линию.
2. Выполняйте быстрые небольшие круги обеими руками одновременно.
3. Сделайте примерно поровну кругов в обе стороны и считайте повторениями общее число кругов.

Похожие упражнения

• Тяги резинки в стороны на дельты
• Подъёмы рук в стороны на среднюю дельту
• Подъёмы одной руки в сторону
• Тяга гири к подбородку
• Тяга гантелей к подбородку

Оборудование

• Пол (стоя)