Кренч закріпленого тіла (Hollow body crunch)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину на підлогу, витягнувши руки над головою та з'єднавши стопи.
  2. Виконайте скручування, піднімаючи руки, верхню частину спини та ноги від підлоги у положення Hollow body .
  3. Поверніться у вихідне положення та повторіть.

Поради щодо форми

  1. Зберігайте хребет нерухомим увесь час.
  2. Не витягуйте шию вперед.

Подібні вправи

Обладнання