Задня присідання 'мрецька жучка' (Dead bug crunch)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, підніміть ноги, зігнувши їх у колінах, і підніміть руки у вертикальне положення.
  2. Задійте ваші Abs , щоб підняти сідниці та плечі від землі, так, щоб лише ваша поперекова частина спини контактувала із землею.
  3. Повільно розслабтеся, дозволяючи сідницям і плечам повернутися на землю, і продовжуйте чергувати між активним і розслабленим положеннями.

Подібні вправи

Обладнання