Скручування на стільці (Chair crunch)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину і підніміть коліна вгору, щоб утворився кут 90 градусів у стегнах і в колінах.
  2. Напружте ваші Abs , щоб підняти верхню частину тіла від землі. Прагніть наблизити груди якомога ближче до ніг.
  3. Повільно поверніться вниз у вихідне положення.

Подібні вправи

Обладнання