Качалка зубчатих (Serratus rock)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть з Low plank позиції.
  2. Повільно опустіть плечі долонями, доки ніс майже не торкнеться землі.
  3. Відштовхніться передпліччями від землі, щоб повернутися у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Тримайте корпус напруженим весь час

Подібні вправи

Обладнання