Віджимання лопатки (Підтягування плеча, Віджимання в планці, Scapular pushup, Shoulder pushup, Plank pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції Plank .
  2. Перейдіть у Shoulder retraction , тобто ваше тіло опуститься між плечима.
  3. Потім перейдіть у Shoulder protraction , тобто ваше тіло підніметься між плечима.

Поради щодо форми

  1. Тримайте руки прямими весь час.
  2. Тримайте ваші Abs напруженими та задній Pelvic tilt .

Подібні вправи

Обладнання