Зворотний птах спиною (Reverse back bird)
Дерево навичок
Техніка
- Вихідне положення: L-base , флаєр біля голови бази, спиною до неї.
- База напружує Core і ставить стопи на Glutes флаєра.
- База тримає флаєра за щиколотки, флаєр відхиляється назад, а база піднімає руки й випрямляє ноги, переводячи флаєра в положення Box .
- Щоб вийти, виконайте все у зворотному порядку.
Поради щодо техніки
- Флаєр весь час тримає положення Hollow body , підборіддя притиснуте до грудей.