Зігніться в тазостегновому суглобі, нахиляючись вперед, одночасно піднімаючи іншу ногу вгору назад, так, щоб ваш тулуб і задня нога залишалися на одній лінії.
Прагніть розташувати ваш тулуб у горизонтальному положенні, при цьому задня нога повинна бути принаймні на такій же висоті.
Утримуйте це положення протягом певного часу, потім повільно поверніться у вихідне положення і виконайте вправу на іншу сторону.