З положення стоячи нахиліться в правому стегні, щоб витягнути верхню частину тіла вперед, і витягніть ліву ногу назад.
Спочатку відведіть руки назад, тримаючи голову на одній лінії з хребтом.
Зробивши кілька вдихів-видихів, балансуючи в цьому положенні, проведіть руками вперед, витягуючи їх від плечей, і затримайтеся ще на кілька вдихів-видихів.
Повторіть на іншу сторону.
Поради щодо форми
Не дозволяйте витягнутій нозі відкриватися вбік. Піднімайте ногу за рахунок сідниць і сильно витягуйтеся через носок.