Жим ноги з резинкою (Banded leg press)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на стілець або на підлогу і оберніть еластичну стрічку навколо однієї стопи.
  2. Відрегулюйте довжину стрічки так, щоб вона була натягнута, коли нога зігнута.
  3. Випряміть ногу і штовхайте стрічку, роблячи це.
  4. Тримайте руки нерухомо, штовхаючи ногою.
  5. Повільно поверніться у вихідне положення.

Подібні вправи