Асистований похилий випад (Асистовані випади-жим ногами, Асистований похилий спліт-присід, Assisted incline lunge, Assisted Leg Press Lunges, Assisted incline split squat)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на невеликій відстані від піднесеної поверхні, поставте стопу на піднесену поверхню і тримайтеся за об'єкт для рівноваги.
- Повільно зігніть переднє коліно, щоб зігнути його повністю.
- Затримайтеся, а потім відштовхніться стопою, щоб плавно повернутися у вихідне положення.
- Тримайте тулуб прямо і нейтрально протягом усієї вправи.