Дисклоцирование плеча с ремнем (Разогрев плеча с ремнем, Дисклоцирование плеча по методу Юрия, Ремень для плеч Юрия, Shoulder band dislocate, Shoulder band warmup, Yuri's shoulder dislocate, Yuri shoulder band)
Закрепите длинную эластичную ленту к неподвижной точке выше вас.
Возьмите ленту одной рукой и повернитесь спиной к точке крепления.
Отойдите от точки крепления, чтобы создать натяжение в ленте.
Двигайте рукой по всей амплитуде движения, сопротивляясь натяжению, начиная с положения руки за спиной, затем вытягивая ее в сторону, затем пересекая ею переднюю часть тела к противоположной стороне, и затем выполните движение в обратном порядке.
Меры предосторожности
Используйте легкую ленту и двигайтесь контролируемо, чтобы избежать перенапряжения в плечевом суставе.