Двірники лежачи (Скрутка лежачи на спині, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину й розведіть руки в сторони, перпендикулярно до тулуба.
- Підніміть прямі ноги вгору, потім повільно опустіть їх в один бік, а потім в інший.
- Тримайте плечі притиснутими до підлоги; тулуб при цьому скручуватиметься.