Горизонтальный флаг в висе (Флаг поддержки, Пресс в висе, Низкий флаг, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на вертикальном объекте широким хватом и позвольте телу свободно свисать вниз.
  2. Ваши плечи должны быть почти на вертикальной линии (близко к положению, в котором они находились бы при выполнении полного Human Flag ).
  3. Тяните верхней рукой и задействуйте лопатку ( Shoulder depression ); толкайте нижней рукой.
  4. Abs должны быть напряжены; избегайте прогиба в пояснице.

Похожие упражнения

Оборудование