Боковая планка с захватом в положении широкого шага (Флаг планка, Straddle gripping side plank, Flag plank)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Тяните верхней рукой и опускайте лопатку; толкайте нижней рукой.
  2. Стремитесь к тому, чтобы ваш корпус был горизонтальным.
  3. Широко разведите ноги.
  4. Abs должны быть напряжены; избегайте прогиба в пояснице.

Похожие упражнения

Оборудование