Начните в устойчивом положении Straddle handstand .
Старайтесь удерживать плечи на месте, подтягивая бедро к рёбрам. Цель — приблизить нижний край грудной клетки к тазу.
Опускайтесь как можно ниже, сохраняя возможность вернуться в устойчивое положение Straddle handstand .
Не переходите точку невозврата. Небольшие флажки во многих повторениях развивают силу и мобильность, нужные для контроля более глубоких флажков.
Риски
Спешка в этом упражнении без контроля (например, у занимающихся стойками на руках с гипермобильностью) может привести к травме. Прежде чем пробовать глубокие флажки, освойте упражнение Straddle handstand flag с малой амплитудой: 10 повторений с хорошей техникой.
