Зігніть руки, щоб опустити тіло вниз, доки груди легко не торкнуться землі.
Вибухово відштовхніться вгору і з достатньою швидкістю, щоб відірвати руки від землі, плесніть ними разом, плесніть ними знову за спиною, і плесніть ними знову перед грудьми, і поверніть їх у вихідне положення, перш ніж ваше тіло знову опуститься вниз.
Поради щодо форми
Зберігайте задній Pelvic tilt .
Ризики
Якщо ви не зможете правильно поставити руки перед приземленням, ви можете розбити обличчя об землю. Будьте обережні.