Віджимання на пальцях з відторгненням рук (Вибухові віджимання на пальцях, Hands-release fingertip pushup, Explosive fingertip pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Виконайте Fingertip pushup , і вибухово відштовхніться вгору, щоб ваші кінчики пальців відірвалися від землі у верхній точці.

Поради щодо форми

  1. Тримайте Abs напруженими та задній Pelvic tilt .
  2. Руки близько до тіла - максимум на 45° назовні.
  3. Опустіться повністю, поки майже не торкнетеся землі.
  4. Тримайте голову в нейтральному положенні (не витягуйте вперед).
  5. Розподіліть вагу рівномірно на руки.

Подібні вправи

Обладнання