Внешнее вращение в висящем положении (Hanging external rotation)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Infraspinatus
• Teres minor

Техника выполнения

1. Висите на кольцах с прямыми руками
2. Поверните руки так, чтобы ладони смотрели внутрь Shoulder external rotation .

Советы

1. Висите на кольцах с прямыми руками
2. Поверните руки так, чтобы ладони смотрели внутрь Shoulder external rotation .

Похожие упражнения

• Внутренняя ротация в висе
• Тяга лицом на кольцах
• Ходьба краба
• Фальшивый захват прямой вис
• RTO поддержка на носках

Оборудование

• Кольца