Висяча планка (Горизонтальний вис, Hanging plank, Horizontal hang)

М'язи

• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Поверхневий м'яз пальців
• Глибокий м'яз пальців
• Довгий м'яз-відстороннювач великого пальця

Техніка

1. Це нижнє положення горизонтальної тяги.
2. Руки прямі, і тіло утворює пряму лінію від плечей до стоп.

Подібні вправи

• Висяча планка у схилі
• Активне висіння
• Вис на прямих руках
• Похила тяга
• Утримання W на підлозі

Обладнання

• Низький висячий пристрій