Вис у напівкримпі на одній руці (One-arm half crimp)

М'язи

• Поверхневий згинач пальців
• Глибокий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця кисті

Техніка

1. Дотягніться однією рукою до зачіпки на тренажері Hangboard .
2. Поставте пальці в напівкримп (другий суглоб пальців під кутом 90 градусів).
3. Вільно висіть, тримаючись лише цією рукою.

Поради щодо техніки

1. Не дозволяйте тілу надмірно скручуватися у висі.

Схожі вправи

• Вис у напівкримпі на мілкій зачіпці
• Вис у напівкримпі на середній зачіпці
• Вис у напівкримпі на глибокій зачіпці
• Утримання дисків щипковим хватом
• Вис на рушнику на одній руці

Обладнання

• Хангборд