Вис у напівкримпі на мілкій зачіпці (Half crimp shallow)

М'язи

• Поверхневий згинач пальців
• Глибокий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця кисті

Техніка

1. Покладіть кінчики пальців на мілку зачіпку хангборда.
2. Зігніть пальці в другому суглобі під кутом 90 градусів.
3. Висіть на прямих руках з вагою власного тіла.

Поради щодо техніки

1. Тримайте згин пальців під 90 градусів на невеликому виступі.

Схожі вправи

• Вис у напівкримпі на середній зачіпці
• Вис у напівкримпі на глибокій зачіпці
• Вис у напівкримпі на одній руці
• Підтягування в напівкримпі
• Утримання дисків щипковим хватом

Обладнання

• Хангборд