Вис ззаду стоячи на колінах (Kneeling german hang)
Дерево навичок
Техніка
- Візьміться за кільця, заведіть руки за спину й опустіться на коліна, щоб повиснути на них.
- Регулюйте навантаження глибиною вису або часом утримання.
Поради щодо техніки
- Зберігайте напругу в руках, щоб захистити лікті: напружуйте їх, ніби намагаєтеся зігнути лікті, але тримайте руки майже прямими.