Вис в полукримпе на одной руке (One-arm half crimp)

Мышцы

• Поверхностный сгибатель пальцев
• Глубокий сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти

Техника выполнения

1. Дотянитесь одной рукой до зацепа тренажёра Hangboard .
2. Поставьте пальцы в полузакрытый хват (второй сустав пальцев под углом 90 градусов).
3. Свободно висите, держась только этой рукой.

Советы по технике

1. Не допускайте чрезмерного скручивания тела во время виса.

Похожие упражнения

• Вис в полукримпе на мелкой зацепке
• Вис в полукримпе на средней зацепке
• Вис в полукримпе на глубокой зацепке
• Удержание блинов щипковым хватом
• Вис на полотенце на одной руке

Оборудование

• Хангборд