Викториан на предплечьях в согнутом положении (Tuck forearms victorian)

Мышцы

• Teres minor
• Teres major
• Posterior deltoid
• Middle trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (long head)
• Lower trapezius

Техника выполнения

1. Только предплечья касаются пола, остальная часть тела слегка парит над полом.

Похожие упражнения

• Упор локтей развернутых наружу лежа на спине
• Наклон лежа обратной планки
• Квадратная стойка на предплечьях
• Поза свечи
• Лежащая планка

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)