Біг із захльостуванням гомілки (Butt kicks)

М'язи

• Литковий м'яз
• Камбалоподібний м'яз
• Короткий згинач пальців стопи
• Довгий згинач пальців стопи
• Довгий згинач великого пальця стопи
• Короткий згинач великого пальця стопи

Техніка

1. Стрибайте на місці, почергово змінюючи ноги й згинаючи вільну ногу в коліні з кожним стрибком.
2. Намагайтеся торкнутися п'ятами сідниць.

Схожі вправи

• Стрибки зі схрещуванням ніг у два кроки
• Стрибки з боку в бік
• Стрибки зі схрещуванням ніг
• Стрибки ковзаняра
• Стрибки з оплеском стопами

Обладнання

• Підлога (стоячи)