Стрибки зі схрещуванням ніг (One-step criss-cross jump)

М'язи

• Литковий м'яз
• Камбалоподібний м'яз
• Короткий згинач пальців стопи
• Довгий згинач пальців стопи
• Довгий згинач великого пальця стопи
• Короткий згинач великого пальця стопи

Техніка

1. Схрестіть ноги, поставивши одну перед іншою, потім підстрибніть і приземліться, схрестивши їх навпаки.

Схожі вправи

• Стрибки з торканням стопи навхрест спереду
• Стрибки з боку в бік
• Стрибки з подвійним оплеском стопами
• Стрибки з торканням стопи навхрест ззаду
• Стрибки з торканням стопи збоку

Обладнання

• Підлога (стоячи)