Стрибки зі схрещуванням ніг у два кроки (Two-step criss-cross jump)

М'язи

• Литковий м'яз
• Камбалоподібний м'яз
• Короткий згинач пальців стопи
• Довгий згинач пальців стопи
• Довгий згинач великого пальця стопи
• Короткий згинач великого пальця стопи

Техніка

1. Схрестіть одну ногу перед іншою, стрибніть, щоб розвести їх, а потім схрестіть іншу ногу перед першою.

Схожі вправи

• Біг із захльостуванням гомілки
• Стрибки з торканням стопи збоку
• Стрибки з торканням стопи навхрест ззаду
• Стрибки з торканням стопи навхрест спереду
• Стрибки з боку в бік

Обладнання

• Підлога (стоячи)