Активная поза 90-90

Активная поза 90-90 (Active 90-90)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение 90-90 .
  2. Оторвите одну стопу от пола, сгибая ногу в колене, но не отрывая колено от пола и не меняя угол в колене.
  3. Повторите другой стопой столько же раз (и считайте это число повторениями для первой стороны).
  4. Выполнив подъёмы обеими стопами, переложите ноги на другую сторону и повторите подъёмы обеих стоп на этой стороне.

Советы по технике

  1. Старайтесь как можно меньше наклонять корпус в сторону.

Похожие упражнения

Оборудование