Раскрытие в позе 90-90

Раскрытие в позе 90-90 (Opening 90-90)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, ноги согнуты под углом 90 градусов (положение 90-90 ), руки упираются в пол за спиной.
  2. Поднимите заднее колено за счёт наружной ротации бедра.
  3. Двигайтесь под контролем и не компенсируйте движение поясницей.

Похожие упражнения

Оборудование