Активна поза 90-90

Активна поза 90-90 (Active 90-90)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть положення 90-90 .
  2. Відірвіть одну стопу від підлоги, згинаючи ногу в коліні, але не відриваючи коліно від підлоги й не змінюючи кут у коліні.
  3. Повторіть другою стопою стільки ж разів (і рахуйте це число як повторення для першої сторони).
  4. Виконавши підйоми обома стопами, перекладіть ноги на інший бік і повторіть підйоми обох стоп на цьому боці.

Поради щодо техніки

  1. Намагайтеся якомога менше нахиляти корпус убік.

Схожі вправи

Обладнання