Розкриття в позі 90-90 (Opening 90-90)

Техніка

1. Сядьте на підлогу, ноги зігнуті під кутом 90 градусів (положення 90-90 ), руки впираються в підлогу за спиною.
2. Підніміть заднє коліно за рахунок зовнішньої ротації стегна.
3. Рухайтеся контрольовано й не компенсуйте рух попереком.

Схожі вправи

• Напівлотос з підтримкою
• Активна поза голуба
• Пурхаючий метелик
• Напівлотос
• Куточок у лотосі

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)