Пурхаючий метелик (Фарфалліна, Flying butterfly, Farfallina)

Техніка

1. Сядьте на підлогу (або спиною до стіни).
2. Зведіть стопи разом і підтягніть їх ближче до сідниць, дозволяючи колінам розійтися в сторони й опуститися.
3. Махайте «крилами» (ногами), як метелик, що ось-ось злетить.

Схожі вправи

• Розтяжка «метелик»
• Розкриття в позі 90-90
• Похитування назад навкарачки
• Напівлотос з підтримкою
• Алмазна жаба

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)