Перекати стегнами (Зміна сторін у 90-90 з опорою, Зміна сторін у 90-90, Hip swivels, Supported 90-90 switch, 90-90 hip switch)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу, коліна зігнуті, стопи приблизно на ширині таза, руки на підлозі за спиною для опори.
- Повільно опускайте одне коліно до іншої стопи, а друге коліно відводьте вбік і вниз до підлоги.
- Поверніться у вихідне положення й повторіть на інший бік.
Поради щодо техніки
- Намагайтеся не відривати сідниці від підлоги.
- Тримайте корпус якомога вертикальніше.