Розтяжка грушоподібного м'яза лежачи (Поза «четвірка», Lying piriformis stretch, Figure-of-4)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, зігнувши коліна й поставивши стопи на підлогу.
- Покладіть одну щиколотку на стегно іншої ноги біля коліна.
- Візьміться за коліно опорної ноги й притягніть його до грудей.
- Розтягнення має відчуватися в сідниці схрещеної ноги.