Розтяжка задньої поверхні стегна на колінах (Напівшпагат, Ардха хануманасана, Kneeling hamstring stretch, Half front split, Ardha Hanumanasana)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на одне коліно, а другу ногу витягніть уперед, п'ята на підлозі, носок угору.
- Обережно нахиліться до витягнутої стопи з прямою спиною, відводячи таз назад.
- Відчуйте розтягнення по задній поверхні стегна і під коліном.
Поради щодо техніки
- Зосередьтеся на тому, щоб відводити таз назад, а не округлювати спину.