Бічна розтяжка сидячи (Бічні нахили корпусу сидячи, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу, схрестивши ноги, руки вздовж тіла.
- Нахиліть тулуб в один бік, підніміть руку й тягніться нею якомога далі.
- Потім повторіть в інший бік.
- Зосередьтеся на розтягненні бічної поверхні тіла між тазом і пахвою.
Поради щодо техніки
- Не давайте грудній клітці завалюватися вперед: тримайте її розкритою.