З присіду в 90-90 (Squat to 90-90)

Техніка

1. Почніть у положенні Deep squat .
2. Розверніть таз і опустіть коліна в один бік, доки обидва не торкнуться підлоги в положенні 90-90 .
3. Відштовхніться ногами, щоб повернутися в присід, потім повторіть в інший бік.

Поради щодо техніки

1. Намагайтеся тримати тулуб якомога вертикальніше впродовж усього переходу.
2. Рухайтеся плавно, по можливості не використовуючи руки для рівноваги.
3. Не вставайте між повтореннями

Схожі вправи

• Поза ембріона в утробі з обхопленням ніг
• Поза ембріона в утробі
• Із 90-90 у бар'єрний сід
• Бічна розтяжка сидячи
• Вертикальна жаба з ногою на підвищенні

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)