Placez vos paumes sur le sol et le sommet de votre tête devant vos mains, en formant un triangle avec ces trois points de contact.
Le tronc et les jambes doivent former une ligne droite.
Mettez une certaine pression sur vos mains pour plus de stabilité ; ne laissez pas votre tête prendre toute la charge.
Risques
Cet exercice exerce une forte pression sur la tête. Assurez-vous de bien échauffer votre cou avant de commencer.
Risque de chute. Si vous vous sentez tomber en arrière, rentrez votre menton contre votre poitrine et arrondissez votre dos pour faire un Forward roll , pour éviter de tomber à plat sur le sol.